Aujourdh'ui, une grande partie de la population est en surpoids. Bien sûr le coté esthétique à de l'importance et bon nombre d'entre nous confrontés à cette situation, essayent par tous les moyens de perdre ces rondeurs trop importantes. Il faut dire également que la télé n'arrange rien. D'un coté, on y voit des filles "canons" roulées comme des déesses, et de l'autre une profusion de publicités faisant l'apologie de la "malbouffe". Sans compter l'hypocrisie du bandeau défilant qui nous rappelle qu'il faut bouger et manger mieux (business oblige).On a bien interdit la publicité pour le tabac...Je ne saurais que trop vous conseiller de faire un petit tour sur le site mangerbouger. Il recèle plein d'astuces et de méthodes pour mieux se nourrir. Cependant je vous livre ci-dessous quelques règles fondamentales pour limiter la surcharge pondérale.
- Proscrire la charcuterie de son alimentation. En manger seulement épisodiquement au titre de "récompense".
- Fractionner les repas passer de 3 à 5 repas par jour.
- Si vous avez du gras à perdre, il faut limiter les hydrates de carbone. Hé oui!
- Favoriser les repas protéinés.
- Eviter les "fast-food" et la friture.

- Se méfier des publicités prometteuses sur les régimes . Perdre 250 grammes par semaines c'est déjà une performance....durable celle-la. Et surtout réaliste.
- Ne jamais se sentir privé, il faut manger à sa faim.
- Réduire les laitages et privilégier les yaourts naturels et non sucrés.
- Manger des fruits. Pommes , agrumes. Evitez les fruits trop sucrés : raisins, figues etc...
- Limiter au maximum les graisses saturées (graisses animales, margarine, beurre etc...)
- Préférer les huiles d'olive et de soja.
- Diminuer le sel et les aliments salés.
- Supprimer le sucre et la patisserie.
Le sucre "présent" dans l'alimentation courante, dans les fruits et dans les légumes suffit.
- Boire beaucoup d'eau.
- Faire une entorse de temps en temps, c'est permis.
- Eviter les diètes trop contraignantes.
- Réduire les fruits secs.
- Manger des pamplemousses.
- Boire du thé ou du café ou les deux.
- Ne pas trop cuire les aliments.
- Bouger. La pratique d'une activité physique est indispensable.
- Si vous êtes fumeur, arrêter. Vous retrouverez rapidement le goût des aliments et surtout, votre souffle. Cela vous aidera à pratiquer le sport dans la joie et la sérénité.